Z budowy do formy życia. Praca fizyczna za granicą, nieregularne posiłki i trudne środowisko — niełatwy start do budowy formy. Ale Adam miał jasny cel: masa mięśniowa i lepsza sylwetka. W 3 miesiące dołożył 3 kg mięśni, przy okazji zmniejszył tkankę tłuszczową i zmienił swoje podejście do diety. Klucz? Prosty plan [...]

Zdrowia nie odkłada się na później Prowadził dużą firmę logistyczną, ale z „logistyką” własnego zdrowia ciągle był na bakier. Dopiero pierwsze sygnały zagrożenia — ryzyko miażdżycy i chorób serca — zmobilizowały go do działania. Zgłosił się po pomoc i jak sam przyznał — to była najlepsza decyzja w życiu. –20 [...]

Trener, który przypomniał sobie, że też zasługuje na wsparcie Od lat pomagał innym osiągać formę, ale w natłoku pracy zaniedbał własną. Kiedy zgłosił się do mnie, jasno określił cel — zbudować solidną masę mięśniową. Dopasowaliśmy dietę pod jego napięty grafik i kaloryczne posiłki, które nie obciążały układu pokarmowego. Ponad 5000 [...]

Forma nie pyta o metrykę Paweł udowodnił, że 50 lat to świetny moment, by wziąć się za siebie. Wrócił na siłownię, zaczął jeść regularnie i… w 4 miesiące –12 kg oraz forma, której mogłoby mu pozazdrościć wielu młodziaków. Świetny przykład, że racjonalne podejście i systematyczność działają w każdym wieku. [...]

Przykład, że zdrowie i forma to kwestia priorytetów Łukasz nie walczył z wagą — chciał osiągnąć rekompozycję sylwetki i lepiej zadbać o zdrowie, wiedząc, jak wiele mu to da w życiu codziennym. Prowadząc firmę w dwóch krajach, będąc ojcem i mężem, nie szukał wymówek, tylko sposobów. Dobrze dobrany plan żywieniowy [...]

Zrozumienie procesu zamiast kolejnej nieudanej próby Jasiek od lat zmagał się z sylwetką skinny fat — każda samodzielna próba redukcji kończyła się frustracją i brakiem efektu, na który liczył. Tym razem postawił na współpracę z kimś, kto nie tylko ułoży plan, ale przeprowadzi go przez cały proces. Połączyliśmy redukcję z [...]

Bo zdrowie zaczyna się od świadomości Do współpracy zgłosił się z jasnym celem — obniżyć nadciśnienie, cholesterol i cukier, zanim stanie się “stałym klientem” apteki. Postawiliśmy na edukację i budowanie świadomości żywieniowej. Efekt? –15 kg w 3 miesiące i… zupełnie nowe podejście do zdrowia. Dziś sam motywuje swoich bliskich, udowadniając, [...]

Bo lepiej działać z planem niż z przypadku Po 40. Michał zdał sobie sprawę, że w codziennym biegu — dla rodziny, pracy, domu — całkowicie odpuścił dbanie o siebie. Zamiast kolejnych nieudanych prób, od razu postawił na współpracę z fachowcem. Jasno określony cel, dobrze dopasowane żywienie i rozsądny plan działania [...]

Marta trafiła do mnie z polecenia lekarza — z insulinoopornością, PCOS i historią nieudanych diet zakończonych efektem jojo. Od początku wiedziałem, że nie potrzebuje kolejnej „diety cud”, tylko dobrze przemyślanego procesu. Zaczęliśmy od małych, systematycznych zmian — w sposobie odżywiania, codziennym ruchu i podejściu do diety. Bez presji, za to [...]